Hyvinvointi

Mainos

Lohjan keskustassa luontaistuotekauppa yli 40 vuotta

Kesäasukkaallekin tuttu liike jatkaa edelleen uudessa paikassaan

Elettiin 70-luvun alkua ja luontaistuoteliikkeet tai terveyskaupat olivat rantautumassa Suomeen. Jos nyt kaikki tuntuu tarkoin määrätyltä, niin siihen aikaan asiat olivat vieläkin tiukempia ja luontaistuoteliikkeen avaaminen ei ollut niin yksinkertaista.

Liike avattiin Kauppakadulle, sen yläpäähän, nykyisen Mustekolmion tiloihin, jossa alle 30 m2 tiloissa oli tarjolla laaja tarjonta luontaistuotteita sekä luomu elintarvikkeita ja terveyskauppa oli Kauppakadulla aina vuoteen 2014 asti.

- Liikkeen jatkaminen ei vuonna 2014 ollut aivan yksinkertaista, koska Luontaistuntijat Osuuskunta valitsee uudet yrittäjät hakemuksen perusteella. He varmistavat tällä tavalla, että jokainen Luontaistuntija-liike pystyy oikeasti auttamaan ja neuvomaan asiakkaitaan eikä vain myymään tuotteita.

- Yhä nykyäänkin Mustekolmion yrittäjä ohjaa asiakkaita tänne luoksemme Laurinkatu 40:een, missä liike nyt on. Luontaistuote Vitana tunnettu Kauppakadun liike muutti 2014 nimensä Luontaistuntija Lohjaksi, ja ulkoiset merkit kuten logo muuttuivat, joten kaikki vanhat asiakkaat eivät vieläkään miellä meitä samaksi liikkeeksi, kertoo liikkeen nykyinen vetäjä Mia Paaso.

Mia Paason tullessa uudeksi Luontaistuntija-yrittäjäksi 2014 sai hän edellisen liikkeen vanhan työntekijän Ritva Trandbergin mukaansa auttamaan liikkeen jatkamisessa. Ritva jäi eläkkeelle viime vuonna ja nyt Miaa on auttamassa Anu Petäinen, jolla on jo aiempaakin kokemusta luontaistuotealasta.

 

Koulutus ja osaaminen tärkeässä roolissa

- Silloin kun luontaistuntija liike tuli Lohjalle, myymälän pitkäaikaisin omistaja Leila Kunttu oli myös Suomen ensimmäisiä fytonomeja. Tämä nimike antoi mm. oikeuden käyttää markkinoinnissa terveyskauppa-nimikettä.  Itse en ole fytonomi, mutta minulla on sekä ravintoterapeutin että lähihoitajan koulutus ja Osuuskunta Luontaistuntijat vaatii meiltä jatkuvaa kouluttautumista ja alan tuotteiden opettelua.

- Tehtävämme on tietyllä tavalla valikoida markkinoiden tuhansista tuotteista ne meille sopivimmat tuotteet. Meiltä löydät niin luontaistuotteita, luomukosmetiikkaa, ekopuhdistusaineita sekä luomuelintarvikkeita – laajasti ja kokonaisvaltaisesti, kertoo Paaso.

- Asiakas odottaa meille tullessaan saavansa asiantuntevaa palvelua ja opastusta mitä moninaisimmissa asioissa ja teemme parhaamme vastataksemme asiakkaan tarpeisiin. Tarvittaessa tilaamme meille asiakkaan toivomaa tuotetta, jos meillä ei sitä hyllyssämme ole.

Paaso kertoo myös, kuinka nykyaikainen asiakas on usein varsin tietoinen mitä haluaa, ja on ottanut etukäteen selvää asiastaan. Joskus voi käydä myös niin, että asiakas tietää jostain tuotteesta jo ennen kuin maahantuoja on ehtinyt kouluttaa yrittäjää, mutta silloinkin on Mialla ja Anulla mahdollisuus opastaa ja auttaa tuotteen käytössä kokonaisvaltaista hyvinvointia silmällä pitäen.

- Työhön kuuluu myös muiden paikallisten yrittäjien kanssa tehty yhteistyö. Tämänäkyy meillä mm.erilaisina asiakasiltoina, joista ilmoittelemme sekä Facebook sivullamme että paikallislehdessä. Lisäksi liikkeen yhteydessä toimii hoitohuone, jossa on eri toimijoiden vastaanottoa, kertoo Paaso.

ostoksillawww.jpg

Kuvassa yksi Luontaistuntija Lohjan yhteistyökumppani osteopaatti Jatta Nieminen miehensä Mika ja poikansa Eemelin kanssa käymässä Luontaistuntija Lohjassa, kassalla töissä Anu Petäinen.

alue: 

Iltapäiväkerho liikuttaa lapsia Mäntynummessa

UKK-instituutin selvityksen mukaan liikuntailtapäiväkerhot vahvistavat lasten kokemusta omista liikuntataidoistaan ja innostavat liikkumaan.

DSC_0673.jpg

Kiira Kukkasjärvi, Cecilia Kallonen, Liisi Linden, ohjaaja Mikke Jaakkola, Samu Juntunen ja Patrik Selin.

 

Vauhdikkaat Nestlé Healthy Kids -iltapäiväkerhot kannustavat tuhansia lapsia liikkumaan eri puolilla Suomea. Suuren suosion saavuttaneet iltapäiväkerhot jatkuvat jo neljättä vuotta. Tänä vuonna reippaillaan 20 paikkakunnalla kevään ja syksyn aikana. Tavoitteena on myös paikallistasolla löytää yhteistyötä paikallisen seuran ja koulun välille sekä kasvattaa seuran roolia paikkakunnan liikuttajana. Lohjalta mukana ovat Mäntynummen yhtenäiskoulu, jossa iltapäiväkerhon liikuntatuokion vetää Länsi-Uudenmaan Urheilijat.

Nestlé Healthy Kids on Nestlén ja Suomen Urheiluliiton yhteistyöohjelma, joka on kannustanut lapsia liikkumaan ja tarjonnut tietoa terveellisestä ravinnosta vuodesta 2014. Ohjelmassa alakoululaiset osallistuvat iltapäiväkerhoihin, joissa opetellaan liikunnan perustaitoja: hyppäämistä, heittämistä ja juoksemista yleisurheilun keinoin. Lisäksi lapset saavat tietoa terveellisestä ruokavaliosta UKK-instituutin Terve koululainen -hankkeen suunnittelemista toiminnallisista tuokioista.

-On hienoa jatkaa hanketta, jolle jokainen viime vuoden ohjaaja koki olevan kysyntää omalla paikkakunnallaan. Paikallisista urheiluseuroista tulevat ohjaajat pystyvät hyödyntämään kerhosisältöjä, materiaaleja ja ohjelmasta opittua myös muussa seuransa ohjaustoiminnassa, kertoo Suomen Urheiluliiton projektipäällikkö Tiina Haapanen.

DSC_0572.jpg

Iida Tenhunen ja Vilho Kajander.

 

Liikunnalliset taidot kehittyvät

Viime vuonna Nestlé Healthy Kids -ohjelma liikutti noin 10 000 6-12-vuotiasta lasta. Iltapäiväkerhojen lisäksi kouluilla järjestettiin luokkien välinen Aktiivisuushaaste-kilpailu, jossa koululaiset mittelevät siitä, mikä on aktiivisin luokka terveyttä edistävissä arkihaasteissa. Haastekilpailuun osallistui luokkia yhteensä 46 koulusta. Yhteistyöohjelma on näin liikuttanut kolmen vuoden aikana yhteensä 57 kerhossa jo melkein 30 000 alakoululaista.

UKK-instituutti on selvittänyt Nestlén ja Suomen Urheiluliiton pyynnöstä kahtena vuonna lasten liikunta- ja ravintotottumuksia sekä heidän arvioitaan omista taidoistaan ja niiden muutoksista iltapäiväkerhojen alussa ja lopussa tehtävien kyselyjen avulla. Lapset kokivat, että heidän liikuntataitonsa kehittyivät kerhon aikana. Kolme neljästä kyselyyn vastanneesta lapsesta oli kiinnostunut lisäämään liikuntaa ja lähes kaikki halusivat jatkaa iltapäiväkerhossa myös tulevaisuudessa, jos se on mahdollista. Liikunnallisten taitojen kehittyminen on huomattu myös Lohjalla.

-Lasten liikunnalliset taidot ovat mielestäni kehittyneet huomattavasti ja lisäksi lapset ovat innostuneet liikunnasta enemmän kerhon edetessä. Heiltä on tullut paljon hyvää palautetta ja melkeinpä kaikki ovat pitäneet kerhosta. Lasten suosikkeja taitavat olla kerhon alkuun ja loppuun otetut leikit, kertoo Mäntynummella kerhoa vetävä Mikke Jaakkola Länsi-Uudenmaan Urheilijoista.

Myös iltapäiväkerho-ohjaajilla on hyviä kokemuksia.

-Tämä on todella hyvä juttu ja lapset ovat olleet innoissaan. Etenkin Angry birds -hippa, keihäänheitto ja aitajuoksu ovat olleet suosittuja juttuja. Voimme itsekin ohjata liikuntaa, mutta täältä saamme vinkkejä erilaisiin leikkeihin. Itse vedämme usein yhteisleikkejä, mutta he osaavat pitää lajiharjoituksia ja tietotaitoa löytyy oikeanlaisten liikkeiden opettamiseen. Lisäksi liikunnan ohjaajat tuovat mukanaan uusia ja erilaisia välineitä käytettäväksi, kertovat iltapäiväkerho-ohjaajat Pirjo Elamo ja Ritva Limnell.

DSC_0640.jpg

Samu Juntunen.

 

Lisää liikettä alakoululaisille kouluympäristössä

Suositusten mukaan suomalaisten kouluikäisten lasten ja nuorten tulisi terveytensä kannalta liikkua päivittäin vähintään 1−2 tuntia monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla. Tuoreet objektiiviset mittaukset ovat osoittaneet, että vain pieni osa suomalaisista lapsista ja nuorista yltää suositusten mukaisiin liikuntamääriin. Koululaisten arkeen tarvitaankin monipuolisia ja helposti toteutettavia mahdollisuuksia lisätä liikkumista ja vähentää paikallaanoloa. Vähän liikkuville lapsille liikunnan lisääminen koulupäiviin ja koulujen yhteydessä järjestettävä kerhotoiminta on erityisen tärkeää.

-Nestlé Healthy Kids saa jälleen ison joukon koululaisia liikkeelle ja opastaa terveellisen syömisen keskeisissä teemoissa. Yleisurheilussa yhdistyvät hyppääminen, heittäminen ja juokseminen ovat perustaitoja kaikessa liikunnassa. Ne luovat hyvää pohjaa liikunnalliseen elämäntapaan, sanoo Suomen Urheiluliiton seurapalvelujohtaja Harri Aalto.

alue: 

Liikunnallista kesäohjelmaa lapsille ja nuorille

Lohjan Liikuntakeskus Oy järjestää monipuolisen tarjonnan erilaista toimintaa lapsille ja nuorille kesällä 2017. Tarkemmat leirien sisällöt sekä ilmoittautuminen nettisivuiltamme www.lohjanliikuntakeskus.fiwww.neidonkeidas.fiwww.tennari.fi tai p. 019 369 1803 ma-pe klo 9.00–17.30.

TEMPPIS
Sporttikeskus Tennarin Tatamisalissa 
Keskiviikkoisin 3.5.–21.6. klo 10.30–11.30
vapaamuotoinen temmellystuokio 1-6-vuotiaille yhdessä oman aikuisen kanssa.
Kertamaksu 2€/lapsi, aikuiset veloituksetta. Ei ennakkoilmoittautumista.
 

Liikuntapainotteisiä kesäleirejä järjestetään eri puolilla Lohjaa: Sammatti, Pusula, Muijala, Sporttikeskus Tennari ja Harju. Osaan leireistä voi ilmoittautua mukaan myös päiväksi tai pariksi koko leiriviikon sijaan. Koko leiriohjelma löytyy Liikuntakeskuksen nettisivuilta.

LIIKUNTALEIRIT 
Ryhmä 1: 2008–2009 syntyneet
Ryhmä 2: 2004–2007 syntyneet
Leirimaksu (sisaralennus -10 %, mainittava ilmoittautumisen yhteydessä).
 

SPORTTIKESKUS TENNARISSA 
Ma 5.6. – Pe 9.6. klo 9.00–15.00
PUSULAN KOULULLA 
Ma 12.6. – Pe 16.6. klo 9.00–15.00
 

LIIKUNTALEIRIT
2004–2009 -syntyneille lapsille

SAMMATIN KOULULLA, koko leiriviikko tai yksittäinen päivä hinta. (Maksullinen)
Ma 5.6. – Pe 9.6. klo 9.00–15.00

MUIJALAN KOULULLA, koko leiriviikko tai yksittäinen päivä. (Maksullinen)
Ma 12.6. – Pe 16.6. klo 9.00–15.00

MUIJALAN KOULULLA, koko leiriviikko tai yksittäinen päivä. (Maksullinen)
Ma 19.6. – To 22.6. klo 10.00–14.00
Huom! Leirille tulee ottaa omat eväät mukaan!

LIIKUNTALEIRI HARJUN URHEILUKESKUKSESSA 
Ma 19.6. – Ke 21.6. klo 9.00 – 15.00  
Ryhmä 1: 2008–2009 syntyneet
Ryhmä 2: 2004–2007 syntyneet
Leirimaksu (sisaralennus -10 %, mainittava ilmoittautumisen yhteydessä).
 

KESÄSÄPINÄT, Sporttikeskus Tennari 
tiistaina 8.8. klo 11.30–15.00 7-12-vuotiaille
Monipuolinen liikuntailtapäivä eri liikuntalajien ja leikkien parissa ulkona ja sisällä. Hinta 5 €.

ISOVANHEMPI-LAPSI RETKIPÄIVÄ GUNNARLAN MAJALLA
torstaina 18.6. 
Lähtö kimppakyydein Lohjan jäähallin parkkipaikalta klo 9.00, paluu takaisin n. klo 13.00. 
Isovanhemmat ja yli 7-vuotiaat lapsenlapset pääsevät yhdessä viettämään ikimuistoista retkipäivää Gunnarlan majalle, jossa ohjattuna toimintana mm. arteenetsintää, pihapelejä sekä yhdessä liikkumista luonnossa. Gunnarlan majan pihalla nuotiopaikka, joten omat retkieväät mukaan!
Maksullinen aikuisille, lapset veloituksetta.

Vesiliikuntaa Virkistysuimala Neidonkeidas
 

POLSKI JA PELAA, Virkistysuimala Neidonkeidas
ke 28.6.- to 29.6. klo 13.00–15.30 yli 7-vuotiaille (uimataito väh. 25m)
Puolet ajasta liikuntaleikkejä ulkona ja toinen puoli ajasta kisaillaan Wibit Aquatrack -radalla sekä polskitaan altaissa. Maksullinen. 
 

UIMAHYPPYKURSSIT, Virkistysuimala Neidonkeidas
ma 26.6.-ti 27.6.
klo 13.00–13.45 Perushypyt, yli 9-vuotiaille  
klo 14.00–14.45 Perushypyt, 7-8 -vuotiaille
Uimataitoisille (vähintään 50m) tytöille ja pojille. Maksullinen.
 

KESÄN UIMAKOULUJA järjestetään tulevana kesällä myös lyhytkursseina.
Koko uimakoulutarjonta löytyy Neidonkeitaan nettisivulta.
Ilmoittautuminen uimakouluihin suoraan netissä ja ilmoittautuminen alkaa 17.5. klo 18.00.

alue: 

Lapsi tuo elämään valtavasti iloa ja sisältöä

Äitienpäivän kunniaksi haastattelimme yhtä lohjalaista äitiä.

DSC_4122.JPG

Sini ja Aaro Nikkilä viettävät pian jo toista äitienpäivää.

 

Äitienpäivää vietetään toukokuun toisena sunnuntaina. Tänä vuonna äitienpäivä on 14.5. Suomessa sitä on vietetty vuodesta 1918, ja kyseessä on virallinen liputuspäivä. Monessa perheessä äiti saa merkkipäivänään esimerkiksi aamiaisen sänkyyn ja häntä saatetaan hemmotella kortin ja lahjan muodossa. Myös äitienpäivälounas kuuluu monen perheen perinteeseen. Suomessa on myös tapana, että äitienpäivänä presidentti palkitsee kasvattajina ansioituneita äitejä Valkoisen Ruusun Ritarikunnan mitaleilla. Äitienpäivänä järjestetään ympäri maailmaa monenlaisia tapahtumia.

Sini Nikkilä elää tällä hetkellä kotiäidin elämää kohta 1,5-vuotiaan poikansa Aaron kanssa. Hän sai esikoisensa 26-vuotiaana. Lapsen syntymä ei tuonut hänen elämäänsä suuria yllätyksiä. Raskausaika oli kuitenkin sen verran hankala, että Nikkilä ei enää haaveile neljästä lapsesta, kuten ennen. Nyt kaksikin tuntuu aivan hyvältä määrältä.

-Äitiys on aika pitkälti sellaista kuin olin ajatellutkin. Olen hoitanut paljon siskoni lapsia ja ajatellut aina, että tulen myös itse äidiksi. Vauva-aika oli väsyttävämpi, mutta nyt on helpottunut, kun Aaro on itsenäisempi ja viihtyy leikkimässä itsekseenkin. Enää häntä ei tarvitse viihdyttää ja pitää sylissä niin paljon kuin aiemmin. Kodin ulkopuolella liikkuminenkin on helpompaa, kun ei tarvitse ottaa Aarolle omia ruokia mukaan, Nikkilä kertoo.

Äitiys on tuonut mukanaan monia ihania asioita.

-Yksi parhaista hetkistä on se, kun Aaro huusi ensimmäisen kerran sängystään ”äiti”. On myös ihanaa, kun hän ottaa kaulasta kiinni, halaa ja antaa pusun poskelle. Aaro on kova poika antamaan halauksia, Nikkilä sanoo hymyillen.

Yksi hieno asia on myös lapsen kehityksen seuraaminen.

-Odotamme innolla, että Aaro oppii kunnolla puhumaan. Hän on jo nyt niin hauska, että odotamme, mitä hän alkaa puhua meille. Mitä hänen päänsä sisällä liikkuu, Nikkilä kertoo.

 

Äitiys on täynnä erilaisia tunteita

Äitiyteen liittyy alusta asti kirjava joukko erilaisia tunteita.

-Iloitsin lapsesta jo raskausaikana ja heti synnytyksen jälkeen tuli rakkauden tunne.

Miltä tuntuu olla äiti?

-Ihanalta, Nikkilä tiivistää.

Yhteenkin päivään mahtuu tunteita laidasta laitaa ja välillä meinaa hermokin mennä, mutta se on normaalia.

-Kun kiukuttelu on ohi ja Aaro on taas iloinen, unohdan itsekin harmistukseni. Kaikista vastoinkäymisistä ja väsymyksestä huolimatta lapsi antaa enemmän kuin ottaa. On vaikea kuvitella, mistä muusta voisin saada yhtä paljon iloa ja sisältöä elämääni kuin omasta lapsesta, Nikkilä toteaa.

Äitiyteen liittyy myös pelkoja. Nikkilä on ammatiltaan sairaanhoitaja, muttei tiedä, osaisiko kuitenkaan toimia, jos omalla lapsella olisi hätä.

-Pelkäsin esimerkiksi Aaron ensimmäistä flunssaa, koska poika oli niin tukossa. Heräilin vähän väliä yölläkin tarkistamaan tilannetta.

Nikkilä toivoo myös, että osaa aviomiehensä kanssa kasvattaa pojasta kunnon kansalaisen, joka ei esimerkiksi kiusaa muita.

Äitiyteen liittyy haikeuttakin.

-Minulle on vaikea paikka, että oma äitini on kuollut, eikä lapsellani ole toista mummua. Surin asiaa etenkin raskausaikani, Nikkilä kertoo.

 

Hyvä äiti muistaa huolehtia myös itsestään

Millainen on hyvä äiti?

-Sellainen, joka on läsnä lapselle ja antaa hänelle rakkautta, huomiota ja huolenpitoa, mutta muistaa pitää myös itsestään huolta. Paras mahdollinen versio itsestään ei voi olla, jos unohtaa huolehtia itsestään, Nikkilä painottaa.

Itse hän huolehtii jaksamisestaan esimerkiksi nukkumalla päiväunet silloin, kun lapsikin nukkuu, urheilemalla, kun ehtii ja katselemalla elokuvia miehensä kanssa. Parisuhdekin pitää muistaa ja huolehtia siitä, että välillä on kahdenkeskistäkin aikaa.

-Pitää hyödyntää pienetkin yhteiset hetket, vaikka yhteinen aika jää vähiin ja väsyttääkin. Meille lapsi on yhteinen onni, joka on lähentänyt meitä entisestään, Nikkilä kertoo.

Pienetkin asiat voivat antaa paljon voimaa arkeen.

-On kiva kuulla, kun mies sanoo, että olen maailman paras äiti.

Avioliittokaan ei ole lapsen myötä kohdannut yllätyksiä.

-Pari vuotta on hyvä olla toisen kanssa ensin kahdestaan, että oppii tuntemaan hänet kunnolla. Sitten lapsen tulokaan ei tuo esiin yllätyksiä kumppanin luonteesta, Nikkilä pohtii.

Lähde: Juhlapyhät.fi

alue: 

Mitä luustollesi kuuLUU?

luukuva.jpg

Luustoterveysluento Mitä luustollesi kuuLUU? järjestetään ma 15.5. kello 17.00 Lohjan pääkirjastossa Järnefeltin salissa. Luennoitsijana on toiminnanjohtaja Ansa Holm Luustoliittosta

Monesko luusto sinulla on? Luusto on elävä. Sen luusolut uusiutuvat kokonaisuudessaan keskimäärin reilussa kymmenessä vuodessa. Niinpä luustosta on tärkeää pitää huolta koko eliniän ajan. Luustoterveyteen voi vaikuttaa iästä riippumatta. Lähtökohtana on terveellinen, monipuolinen ravitsemus, riittävä D-vitamiinin saanti ja liikunta. Erityisesti kalsiumilla ja proteiinilla on luustoterveellisessä ravitsemuksessa tärkeä rooli.

Onko aikuisiän pituutesi pysynyt samana? Jos aikuisiän pituudestasi on lähtenyt 5 cm tai enemmän, voi kyseessä olla osteoporoosi. Myös selän kumara asento voi kertoa osteoporoottisista nikamamurtumista. Entä oletko murtanut luusi kaatuessasi tai kompastuessasi? Luustosi pitäisi kestää tavalliset arkitilanteet, joten kyse saattaa olla osteoporoosista.

Osteoporoosi ja kaatumistapaturmat ovat kansanterveysongelma. Osteoporoosi on etenevä pitkäaikais- ja kansansairaus, jota sairastaa 300 000-400 000 suomalaista. Osteoporoosiperäisiä murtumia tulee vuosittain jopa 40 000, joista nk. päätetapahtumina noin 7 000 lonkkamurtumaa (yleisinä ranne-, nilkka-, kyynärvarsi- ja nikamamurtumat) Yli 50 vuotta täyttäneistä naisista joka 3. ja miehistä joka 5. saa osteoporoosiperäisen murtuman. Osteoporoosia on kaikissa ikäryhmissä, myös lapsi voi sairastua siihen. Murtuman jälkeen on 2-4-kertainen riski uuteen, vakavampaan murtumaan. Murtumat syntyvät yleensä kaatumistapaturmien yhteydessä, kaatumisen ja putoamisen seurauksena kuolee noin 1 200 ihmistä vuodessa. Kun väestö ikääntyy, tulevaisuudessa osteoporoosi ja kaatumistapaturmat ovat kasvava yhteiskunnallinen ongelma.

alue: 

Mistä hyvä uni koostuu?

Omaishoidon Foorum matkaa unen äärelle keskiviikkona 10.5.2017.

Nukummeko hyvin? Onko meillä haasteita nukahtamisessa tai katkeileeko yöunemme? Hyvä virkistävä uni on tärkeä osa terveyttämme. Se ei ole itsestään selvyys. Terveyden- ja hyvinvointilaitoksen mukaan joka viides suomalainen kärsii pitkäaikaisesta unettomuudesta. Se heikentää elämänlaatuamme sekä hyvinvointiamme. Erityisesti tilanteessa, jossa läheinen auttaa toista, toimii omaishoitajana, voi ilmaantua unihaasteita syystä tai toisesta. Omaishoidolla tarkoitetaan tilannetta, jossa läheinen pitää huolta perheenjäsenestään tai muusta läheisestään, joka sairaudesta, vammaisuudesta tai muusta erityisestä hoivan tarpeesta johtuen ei selviydy arjestaan omatoimisesti.

Omaishoidon Foorum matkaa keskiviikkona 10.5. klo 10-14 välillä unen maailmaan. Unen laatua, merkitystä ja sen mahdollistamista lähdemme pohdiskelemaan asiantuntijoiden alustamina. Päivään olemme saaneet vieraaksi mm. toimittaja Leeni Peltosen. Häneltä kuulemme kokemuksen äänellä voiko uneton oppia nukkumaan. Psykologi Pirkko Lahti nostaa omassa osuudessaan ajatuksia jaksamisesta. Mitä läheishoiva ja huolenpito merkitsevät - miksi juuri silloin on tärkeää huolehtia itsestään ja jaksamisestaan. Aulamessuilla puolen päivän aikaan on aiheena unen apulaiset. Silloin on mahdollisuus tutustua tuotteisiin ja palveluihin, joilla on mahdollista helpottaa uniongelmia tai mahdollistaa laadukasta unta. Iltapäivällä saamme vieraaksi uniterapeutti Susan Pihlin, joka vie meidät pohtimaan mitä itse voisimme tehdä nukkuaksemme paremmin. Päivän päätteeksi lähdemme viemään ajatuksia eteenpäin. Tuuli Kassila vie meidät hyvän unen ja rentoutumisen äärelle.

Hiiden seudun Omaishoitajat ja Läheiset yhdistyksen Sosiaali-ja terveysjärjestöjen avustuskeskuksen rahoittaman OmaisOiva-toiminnan avulla järjestämme ko. tapahtuman Lohjan seurakuntakeskuksessa osoitteessa Sibeliuksenkatu 2. Tämän toiminnan alla toimiva Lohjan omaishoidon neuvottelukunta vastaa omaishoidon foorumin järjestämisestä. Tilaisuus on avoin kaikille asiasta kiinnostuneille. Ilmoittautumiset päivään ja lisätietoja OmaisOiva-ohjaaja Pirjo Mäkiseltä 040-5800 442 tai pirjo.makinen@hiidenseudunomaishoitajat.fi.

alue: 

Pesetkö uuden vaatteen ennen käyttöä?

Allergiaviikkoa vietetään 17.4.-23.4. Silloin on hyvä kiinnittää huomio esimerkiksi vaatteisiin. Ihomme on kosketuksissa tekstiilien kanssa valtaosan vuorokaudesta. Allergiaviikon teema painottuukin tänä keväänä tekstiilikemikaaleihin. Aihe, jota harva tulee ajatelleeksi, ennen kuin iho kutisee uuden vaatteen alla.

Allergia- ja astmaliiton mukaan tekstiiliteollisuudessa käytetään noin 3 500 ainetta, joista 10% on mahdollisesti terveydelle haitallisia.

-Jos uudet farkut alkavat jalassa kutittaa, voisi olla syytä kiinnostua, mitä vaatteet sisältävät, miten ne on tehty, mistä niitä ostaa ja tuleeko vaatteet pestä ennen käyttöä, viestintäpalvelujen johtaja Niki Alanko Allergia- ja astmaliitosta toteaa.

Moni uusi vaate on syytä pestä ennen käyttöä. Esimerkiksi tekstiilien jälkikäsittelyssä käytetty formaldehydi voi ärsyttää ihoa, silmiä ja hengitysteitä sekä aiheuttaa iholla allergista kosketusihottumaa.

 

Kemikaaleilla lisätään käyttömukavuutta

Kemikaalien avulla tekstiilille saadaan haluttuja ominaisuuksia, kuten helppohoitoisuus ja käyttömukavuus. Toisaalta niistä poistetaan ei-toivottuja ominaisuuksia, kuten kutistuminen tai rypistyminen.

-Tekstiilikemikaalien tyypillisin haittavaikutus on ihoärsytys ja allergiset ihoreaktiot. Tekstiileiden aiheuttamien allergisten ihoreaktioiden taustalla voi olla aiempi herkistyminen tietyille kemikaaleille, asiantuntija Sanna Virtanen Allergia- ja astmaliitosta kertoo.

-EU:n lainsäädäntö valvoo tekstiilituotantoa EU:n alueella. Muualta tilatuissa tekstiileissä saattaa olla EU:ssa kiellettyjä, terveydelle haitallisia kemikaaleja. Homeenestoainetta käytetään niin kengissä, vaatteissa kuin huonekaluissa, ja se on yksi ärsyttäjistä, Virtanen jatkaa.

Tekstiilikemikaalien kanssa on tekemisissä kuluttajien ohella ammattilaiset. Tämän vuoden Allergiaviikossa ovat mukana muotisuunnittelija Mert Otsamo, tekstiilivalmistaja Black Moda sekä allergiatunnuksella varustettu pyykinpesusarja Mini Risk.

 

Tapahtumia Lohjalla

Yleisöluento Mitä Suomen siitepölytilastot kertovat? ke 19.4 klo 18.00 - 19.30. Lohjan pääkirjaston Järnefelt-salissa. Puhumassa: Kimmo Saarinen, FT, dosentti Etelä-Karjalan Allergia- ja Ympäristöinstituutti / Allergia- ja Astmaliitto

Lohjan Seudun Allergia- Ja Astmayhdistys ry la 22.4. klo 15.00.-17.00 kahvilatapaamisen Cafe Laurissa. Tyttökvartetti Elles esiintyy. Samana päivänä klo 13.15-16.15 selviytymispakkaus kesän häihin tai kesälavoille Ojaniitun koululla. Tanssitunnit yhteistyössä Länsi-Uudenmaan tanssijoiden kanssa. Ilmoittaudu info(at)allergialohja.fi tai 045 2200 177. Yhdistyksen jäsenille tutustumiskerta 5€/kerta.

Lisäksi voi osallistua Allergiaviikon "kisakatsomoon" verkossa: ke 19.4.klo 18 osoitteessa www.allergiaviikko.fi. Sinne tulee saatavillesi kolme videota tekstiileiden kemikaaleista sekä yksi lähetys astman omahoidosta. Liiton asiantuntijat vastaavat kysymyksiisi Allergiaviikon Facebook-sivuilla 19.4. klo 18.30-19.30.

alue: 

Kiireiden keskellä hetki itselle

Anna Kivinen järjestää Lohjan Pyhän Laurin kirkossa Pyhän sylissä -tilaisuuksia, joiden tarkoituksena on tarjota ihmisille rauhallinen hetki kiireisen arjen keskellä.

-Tilaisuudet auttavat pysähtymään. Moni tarvitsee kalenteriin merkityn kohdan, jolloin voi rauhoittua, kun ei muuten osaa pysähtyä miettimään, mitä minulle kuuluu ja kuinka voin. Toivon, että useampi kiireinen ihminen löytäisi tämän mahdollisuuden, Kivinen sanoo.

Tilaisuuksien tarkoituksena on tarjota tila ja aika hetken levolle.

-Esimerkiksi hiljaisuuden retriittejä järjestetään paljon, mutta tänne tulolle on pienempi kynnys, kun tilaisuus kestää vain tunnin. Lisäksi musiikki ja tekstit rytmittävät tilaisuutta, vaikka välillä kuunnellaan vain hiljaisuutta, Kivinen avaa.

Pyhän sylissä -tilaisuudet koostuvat musiikista, laulusta, Kivisen lukemista lyhyistä teksteistä ja hiljaisista hetkistä. Eri osiot vuorottelevat. Luettava teksti voi olla esimerkiksi runo tai rukous. Musiikkipuolesta ovat välillä vastanneet Länsi-Uudenmaan musiikkiopistossa opiskelevat nuoret.

-Se on heille hieno, matalan kynnyksen mahdollisuus päästä soittamaan rakennuksessa, jossa on loistava akustiikka, Kivinen sanoo.

Välillä taas Kivinen on laulanut itse. Rauhallinen yhden ihmisenkin laulu kaikuu kirkossa hienosti.

-Musiikin ja laulun tyyli on meditatiivinen, Kivinen toteaa.

DSC_3906.JPG

Anna Kivinen kertoo, että Pyhän sylissä -tilaisuuksien vetäminen on ollut hänelle palkitsevaa. Myös osallistujilta on tullut hyvää palautetta.

 

Pysähtymällä voimaa arkeen

Ensimmäinen Pyhän sylissä -tilaisuus pidettiin keväällä 2015.

-Tulkaa kaikki -liikkeen jäsen Eila Laxen oli saanut idean Siuntion Lepää kirkossa -tilaisuudesta. Hän on siis tilaisuuden äiti. Vuoden 2015 lopulla vetovastuu siirtyi minulle, mutta sitä saa tulla myös jakamaan, Kivinen kertoo.

Tulkaa kaikki -liikkeessä mietitään, miten seurakunnan toimintaa voidaan uudistaa niin, että sen pariin voisi tulla mahdollisimman matalalla kynnyksellä. Pyhän sylissä -tilaisuudet ovat kaikille avoimia.

-Uskon, että kokemus täällä pysähtymisestä on monelle positiivinen, vaikka ei kovin uskonnollinen olisikaan, Kivinen arvelee.

Tilaisuuksissa on ollut osallistujia kourallisesta pariin kymmeneen. Kivisen mielestä jo se on hyvä määrä, mutta mukaan mahtuu uusiakin. Mukaan voi ottaa alustan, jos haluaa rentoutua kunnolla ja heittäytyä pitkäkseen kirkon penkkiin. Onpa joku joskus nukahtanutkin kesken tilaisuuden.

-Herättyään hän koki saaneensa juuri sen, mitä kaipasikin, Kivinen kertoo.

Moni osallistuja on pitänyt tilaisuuksista.

-Pyhän Sylissä kiteyttää täydellisesti tilaisuuden luonteen: taivaallisen ihana hiljaisuuden, rauhan ja levon hetki pyhän suojassa, kynttilöiden loisteessa. Anna Kivisen loistava lauluääni täytti valollaan koko kirkon. Pyhät laulut, tekstit ja kaunis musiikki vuorottelivat hiljaisten hetkien kanssa miellyttävästi. Oli helppo rentoutua ja rauhoittua. Tuohusten sytyttäminen ja niiden kanssa vaeltelu kirkossa oli syvästi koskettavaa. Kun astui ulos kirkon ovesta, tuntui kuin olisi tullut outoon, epätodelliseen maailmaan. Niin kevyt ja kirkas mielentila oli, kertoo kokemuksestaan tilaisuuteen osallistunut Titta Halonen.

 

Palkitsevaa vapaaehtoistyötä

Kivinen vetää Pyhän sylissä -tilaisuuksia vapaaehtoistyönä.

-Seurakuntalaisten sitoutumisesta seurannan työhön on puhuttu meillä Suomessakin. Ulkomailla seurakuntalaiset osallistuvat paljon enemmän kuin täällä, eivätkä odota, että palkatut työntekijät tekevät kaiken. Heillä on usein niin kiire, ettei aika riitä hienojen ideoiden toteuttamiseen, vaikka sellaisia syntyisikin, Kivinen toteaa.

-Minusta on hienoa, että olen itse päässyt tekemään seurakunnan toimintaa. Tilaisuuksien vetäminen on ollut äärimmäisen palkitsevaa ja olen huomannut, että pärjään ja pystyn, vaikka jännittää, hän jatkaa.

Ensisijaisesti hän vetää tilaisuuksia kuitenkin sen takia, että haluaa antaa ihmisille tilan, jossa pystyy pysähtymään ja kuuntelemaan itseään.

-Pysähtyminen on todella tärkeää. Teoriassa pysähtyä voi milloin tahansa, mutta käytännön arjessa se voi kuitenkin olla vaikeaa.

Pyhä sylissä -tilaisuuksia järjestetään tänä keväänä vielä 19.4 ja 17.5 kello 18.00-19.00 Lohjan Pyhän Laurin kirkossa. Kivinen antaa myös mielellään vinkkejä alkuun pääsemiseen, jos jokin muu seurakunta haluaisi järjestää vastaavanlaista toimintaa.

alue: 

Hetki jalkojen hyvinvoinnille

Toisinaan kannattaa kääntää katse alas jalkateriin ja kysyä, mitä niillä kuuluu. Käynti jalkahoitajan luona voi olla aiheellinen niin lapsille, nuorille, työikäisille kuin senioreillekin.

DSC_3965.JPG

Mathurot Amthao kannustaa ihmisiä huolehtimaan jaloistaan säännöllisesti.

 

Mathurot Amthaolle jalkahoitajan työ on unelma-ammatti.

-Olen lähihoitaja, mutta se työ on raskasta ja halusin jotain muuta. Kouluttauduin Omniassa jalkahoitajaksi. Se on kevyempi ja juuri minulle sopiva työ, Amthao kertoo.

Hänen yrityksensä Bii-Hoivapalvelut Oy on toiminut nyt kaksi vuotta. Vuosi sitten yritys siirtyi Latvalan yläkertaan tiloihin, joissa toimi aiemminkin jalkahoitola. Kun sen yrittäjä jäi eläkkeelle, Amthao aloitti tiloissa. Lohjalla hän on ehtinyt asua jo kuusi vuotta. Amthao tekee sekä jalkojen perushoitoja että hierontoja. Hoitoon kuuluu mm. jalkojen kunnon tutkinta, jalkakylpy ja kovettumien hionta.

Amthao kertoo, että asiakkaat löytävät hänen hoitolaansa usein silloin, kun muissa hoitoloissa on liian täyttä.

-Lohjalla on vähän sellaisia jalkahoitoloita, joista saa muutakin kuin kosmeettista hoitoa. Voi olla, että asiakas joutuisi odottamaan aikaa puoli vuotta. Silloin he alkavat etsiä muita hoitoloita, joihin pääsee nopeammin.

Amthao on saanut asiakkailtaan hyvää palautetta. He kiittelevät mm. hoitolan sijaintia, sillä Latvalan katolle auton saa helposti ja esimerkiksi kävelykeppien kanssa on helppo kävellä autosta hoitolaan.

-Ne, jotka käyvät täällä kerran, tulevat uudelleenkin, hän toteaa hymyillen.

Lisää asiakkaita mahtuisi hyvin. Tulevaisuudessa vielä entistäkin enemmän, sillä Amthao haluaisi siirtyä kokonaan jalkahoitajaksi. Tällä hetkellä hän tekee myös lähihoitajan töitä.

-Voin siirtyä kokoaikaiseksi jalkahoitajaksi, kun asiakkaita on tarpeeksi, hän tuumii.

DSC_3986.JPG

Mathurot Amthaon yritys on toiminut vuoden Latvalan yläkerrassa.  

 

Jalkojen kuntoon pitäisi kiinnittää enemmän huomiota

Amthao painottaa, että kaiken ikäisten kannattaa huolehtia jaloistaan. Lapsilla ja nuorilla urheilulajit voivat tuoda aiheen tulla jalkahoitajan luo, jos jalat esimerkiksi kipeytyvät. Osalla ihmisistä toinen jalka on pidempi kuin toinen, mikä voi johtaa virheasentoihin.

-Katsomme, millaiset kengät olisivat sopivat ja tarvitaanko esimerkiksi pohjallisia tai tukia.

Joskus pitää teettää juuri asiakkaan jalkaan sopivat kengät. Amthao sanoo, että ensimmäinen kenkäpari on hintava hankinta, mutta seuraavat ovat jo edullisempia, kun malli asiakkaan jaloista on valmiina.

Myös diabetes, iho-ongelmat, syylät, kovettumat, sieni-infektiot ja känsät vievät asiakkaan jalkahoitajan penkkiin. Paksuihin kynsiinkin löytyy ratkaisu, sillä niitä voidaan hioa. Kaikki eivät myöskään ylety itse hoitamaan jalkateriään. Silloin on hyvä istahtaa ammattilaisen tuoliin ja antaa hänen huolehtia asiasta.

Amthao on sitä mieltä, että ihmisten pitäisi kiinnittää jalkoihinsa enemmän huomiota.

-Jalkojen hyvinvointi on meille kaikille tärkeä asia, ja jalkoja pitää hoitaa säännöllisesti. Terveet jalat kannattelevat meitä läpi koko elämän ja omatoiminen liikkuminen on yksi hyvän elämänlaadun tärkeimmistä tekijöistä.

-Ihmiset käyvät vain suihkussa, mutta eivät edes rasvaa jalkojaan. Voin antaa kotihoito-ohjeita.

Amthao tekee myös koti- ja laitoskäyntejä. Karjalohjalla hän käy ryhmäkoti Tupalassa säännöllisesti. Kotikäyntireissut puolestaan vievät hänet mm. Inkooseen.

alue: 

Senioriliikunnan kesäryhmiin ilmoittautuminen alkaa

Lohjan Liikuntakeskuksen senioriliikunnan kevätkausi jatkuu maaliskuun loppuun. Kesäryhmiin ilmoittautuminen alkoi tiistaina 11.4. Kesäliikuntaryhmissä voi harrastaa seuraavia lajeja:
Kuntojumppa Sporttikeskus Tennarin tatamisalissa ma 8.5.-29.5. klo 9.00-9.55 tai ma 8.5.-3.7. klo 10.0-10.55.

Kiertoharjoittelu kuntosalilla ma 8.5.-29.5. klo 15.00-16.10 Järnefeltin liikuntahallilla sekä
Sporttikeskus Tennarin kuntosalilla ke 3.5.-5.7. klo 9.00-10.10 tai klo 10.15-11.25.

Lavis-lavatanssijumppa Neidonkeitaan peilisalissa pe 5.5.-2.6. klo 10.00-10.55.

Ohjatut seniorivaellusretket. Lähde patikoimaan lähiseuturetkille kokeneen luontoliikkujan Rami Laitisen matkassa. 18.5. patikointia Liessaaressa, 1.6. Lampien kierros Karnaisten korvessa ja
15.6. Isovanhempi-lapsiretkipäivä Gunnarlan majalla (lapset veloituksetta).

Ilmoittautuminen kesäliikuntakursseille ja retkille netissä www.lohjanliikuntakeskus.fi, www.tennari.fi tai www.neidonkeidas.fi. Ilmoittautua voi myös puhelimitse 019 3691 803 Lohjan Liikuntakeskuksen asiakaspalveluun. Liikuntaryhmät ovat maksullisia.

Lisäksi seniorivesitreenit Virkistysuimala Neidonkeidataassa (uintimaksu + ohjausmaksu 2,50 €). Kesäkausi alkaa 2.5. Vesijumppaa ti ja to 2.5.-1.6. klo 10.00-10.45, ti ja pe 6.6.-7.7. klo 9.30-10.15 (ei ennakkoilmoittautumista).

Maksuton, ohjattu sauvakävely starttaa Lohjan jäähallin parkkipaikalta torstaisin 4.5.-24.8. klo 9.30-10.45.

Retkistä ja kesäryhmistä lisätietoa löytyy Liikuntakeskuksen nettisivuilta.

alue: 

Sivut

 
Tilaa syöte Hyvinvointi