Talvinen luonto tarjoaa ainutlaatuisen areenan liikunnalle. Retkiluistelu on kasvattanut suosiotaan viime vuosina merkittävästi. Lajin viehätys perustuu vapauden tunteeseen ja luonnon läheisyyteen. Luistelija pääsee kokemaan vesistöt tavalla, joka on kesällä mahdotonta. Nyt harrastukselle on jälleen loistavat mahdollisuudet myös Lohjalla, kiitos Lohjan Liikuntakeskuksen. Aurlahti – Ollisaari matkaluistelurata on saatu avattua torstaina 8.1. Reitillä on suoritettu jäänmittaukset ja jää on reitillä liikkumiseen tarpeeksi paksu. Autoilijoille tiedoksi, että Rantapuisto 10 osoitteesta löytyy lähin pysäköintialue, josta on hyvä lähteä radalle.
Kyselimme retkiluistelusta harrastuksena Toni Olkkoselta Saukkolasta:
– Olen Toni Olkkonen ja Suomen retkiluistelijoiden kouluttama retken vetäjä Lohjan Saukkolasta, ikää 50+, ja olen tykännyt touhuta ulkoilmassa pienestä pitäen. Retkiluistelun pariin päädyin veljeni kautta vuonna 2006, kun lainasin hänen retkiluistimiaan sekä varusteitaan, ja teimme minulle unohtumattoman retken Fagervikin järvillä yhden SRL:n uran uurtajan, Ralf Simonssonin kanssa. Ensi puraisu luonnon jäillä oli mieleenpainuva, samoin ympäröivän luonnon ja miljöön näkeminen ihan uudesta perspektiivistä, minulla kipinä lajiin syttyi kerrasta, jota en ole katunut.
– Joka vuosi jäiden tuloa odottaa suurella innolla. Tutut paikat näyttäytyvät joka talvi eri lailla ja pitkin talvea ne esittävät monia kasvojaan. Järvien jäät ovat erilaisia kuin meren ja niitä pitää lukea eri lailla, Ilman retkiluistelua olisin varmasti montaa kokemusta ja koettua järveä köyhempi, Lajin parissa riittää opittavaa joka vuodelle.
Retken suunnittelun ABC
Huolellinen valmistautuminen takaa onnistuneen ja turvallisen päivän jäällä. Reittivalinta tehdään aina vallitsevien olosuhteiden ja oman taitotason mukaan. Mukaan pakataan riittävästi energiaa ja lämmintä juotavaa termospulloon. Tauot ovat tärkeitä energiatasojen ylläpitämiseksi ja maisemista nauttimiseksi.
Turvallisuus on retkiluistelussa kaiken toiminnan ehdoton perusta. Jäällä liikuttaessa on aina varauduttava odottamattomiin tilanteisiin. Naskalit ovat jokaisen luistelijan tärkein henkivakuutus kaulalla. Ne mahdollistavat jäälle nousemisen, jos putoaminen tapahtuu.
– Retkiluistimet, haararemmillinen reppu, johon mahtuu vesitiiviiseen pussiin vaihtovaatteet sekä eväät, naskalit, jääsauvat, heittoliina, tuulta pitävä ulkoasu ovat retkiluistelijan perusvarusteet, kertoo Olkkonen.
Kartta ja kompassi tai GPS-laite ovat tarpeen vierailla alueilla. Sumu tai lumisade voi heikentää näkyvyyttä yllättävän nopeasti ja rajusti. On tärkeää ilmoittaa kotiin jääville suunniteltu reitti ja aikataulu. Puhelin on syytä pitää lämpimässä paikassa akun säästämiseksi pakkasella.
Eväät ovat monelle retken odotetuin ja tärkein sosiaalinen kohokohta. Nuotiopaikka rannalla kruunaa päivän, jos sellainen osuu reitin varrelle. Kevyt reppu selässä ei haittaa liikkumista, kun se on säädetty oikein. Hyvin suunniteltu retki on puoliksi tehty ja monesti nautinnollinen.
– Kypärä, kyynär- ja polvisuojat on suositeltavia, kaatumiset niiden kanssa mukavampia, muistuttaa Olkkonen jäällä liikkujia.
Jäänlukutaito on elintärkeää
Luonnonjää ei ole koskaan tasalaatuista tai täysin turvallista. Jään paksuus voi vaihdella lyhyelläkin matkalla huomattavasti. Virtaukset, sillat ja kaislikot heikentävät jään kestävyyttä salakavalasti. Harrastajan on opittava tunnistamaan vaaran merkit väreistä ja äänistä.
Jääsauva on välttämätön työkalu jään vahvuuden testaamiseen. Sillä lyödään jäähän voimakkaasti epäilyttävissä kohdissa etenemisen aikana. Jos sauva menee läpi yhdellä iskulla, jää on liian ohutta. Kokenut luistelija lukee jään pintaa kuin avointa kirjaa.
Sääolosuhteiden seuraaminen on osa harrastuksen valmistelua ja suunnittelua. Pakkasjaksot vahvistavat jäätä, kun taas suojasää heikentää sitä. Tuuli voi liikutella suuria jääkenttiä erityisesti merialueilla vaarallisesti. Luotettavat jääraportit ja paikallistuntemus ovat arvokasta tietoa retkellä.
Fyysinen kunto ja tekniikka
Retkiluistelu on tehokasta kestävyysurheilua, joka kuormittaa koko kehoa. Pitkät liut kehittävät erityisesti jalkojen lihaksistoa ja tasapainoa. Keskivartalon tuki on tärkeää oikean luisteluasennon säilyttämiseksi matkalla. Kädet rytmittävät liikettä ja auttavat pitämään yllä vauhtia.
Tekniikka korostuu erityisesti silloin, kun olosuhteet ovat haastavat. Vastatuuleen luistelu vaatii matalaa asentoa ja taloudellisia potkuja. Epätasaisella jäällä polvien joustavuus nousee ratkaisevaan rooliin tasapainon kannalta. Hyvä tekniikka säästää energiaa ja mahdollistaa todella pitkät päivämatkat.
– Retkiluistelu lajina sopii kaikille perusterveille ihmisille, joilla on jo normaali luistelutekniikka hallussa. Paras tapa päästä lajiin mukaan on ilmoittautua ns. tulokaskurssille, joilla ensin käydään läpi kattavasti turvallisuusasioita, varusteita, tekniikoita jne. Toisena päivänä tehdään tulokasretki, jolla perehdytään asioihin käytännössä. Kurssin jälkeen hahmottaa, mitä pitää vähintään ostaa itselle, että pääsee mukaan retkille. SRL järjestää erilaisia jatkokoulutuksia, joilla kokeneet konkarit jakavat osaamistaan muille.
– Ennen tuon kurssin käyntiä paras tapa päästä lajin pariin on mennä nautiskelemaan auratuista radoista, kuten Lohjan Aurlahden tai Nummelan lentokentän rata, ja hakea siellä kilometrejä alle, koska ne treenit on pelkkää plussaa sitten kun mennään oikeille jäille ja retkille, kertoo Olkkonen.
Sosiaalinen puoli ja yhteisö
Retkiluistelu on parhaimmillaan hyvässä seurassa jaettuna kokemuksena. Turvallisuussäännöt suosittelevat, ettei luonnonjäille lähdetä koskaan yksin matkaan. Ryhmässä liikkuminen tuo varmuutta ja apua on aina lähellä. Porukassa taukokahvit maistuvat paremmilta ja tunnelma on korkealla.
– Olen tutustunut lajin kauttalukuisiin uusiin ihmisiin ja löytänyt paljon uusia kavereita. SRL-yhteisö on dynaaminen porukka ympäri Suomea ja edistää sekä kehittää lajin kulttuuria, turvallisuus edellä, kertoo Olkkonen.
Suomessa toimii aktiivisia seuroja, jotka järjestävät yhteisretkiä ja koulutusta. Kokeneemmat harrastajat jakavat mielellään tietoa reiteistä ja jään tilanteesta. Yhteisöllisyys on vahva osa retkiluistelukulttuuria ja sen henkeä.
Tapahtumat ja maratonluistelut keräävät yhteen suuria määriä lajin harrastajia. Niissä voi haastaa itsensä tai vain nauttia tunnelmasta. Yhteiset kokemukset luovat pitkäaikaisia ystävyyssuhteita samanhenkisten ihmisten välille. Retkiluistelu yhdistää ihmisiä yli ammattirajojen ja asuinalueiden talvisin.
Terveyden ja mielen hyvinvointi
Ulkoilu raikkaassa ilmassa parantaa tutkitusti mielialaa ja vähentää stressiä. Retkiluistelu tarjoaa mahdollisuuden irrottautua digitaalisesta maailmasta ja laitteista hetkeksi. Luonnon omat äänet ja värit rauhoittavat mieltä tehokkaasti kiireessä. Fyysinen rasitus vapauttaa endorfiineja, jotka tuovat hyvän olon tunteen.
Talvinen valo on vähäistä, joten ulkoilu päiväsaikaan on tärkeää. D-vitamiinin saanti ja kirkasvalo auttavat jaksamaan pimeän vuodenajan yli. Retkiluistelu on loistava tapa hyödyntää ne harvat aurinkoiset päivät. Keho kiittää säännöllisestä liikunnasta ja monipuolisesta lihasrasituksesta reiteillä.
Varustelista retkelle
- Retkiluistimet ja sopivat monot sidejärjestelmän mukaan.
- Naskalit ja jääsauva turvallisuuden ja jään testaamisen vuoksi.
- Heittoliina ja pilli hätätilanteita varten mukana repussa.
- Vesitiiviisti pakatut vaihtovaatteet repun sisällä ilmatiiviisti suljettuna.
- Eväät ja lämmin juoma energiatasojen ja lämmön ylläpitämiseen.
- Ladattu puhelin ja virtapankki suojattuna kylmältä vaatteiden alla.
- Kypärä ja muut suojat
Lisätietoja: https://www.skrinnari.fi/
Retkiluistelun tulokaskurssi Lohjalla tammikuussa
Lohjan Liikuntakeskus ja Suomen Retkiluistelijat ry. järjestävät yhteistyössä retkiluistelun tulokaskurssin. Kurssilla käydään läpi retkiluistelun perusteita, varusteiden käyttöä sekä jääolosuhteita. Kurssi järjestetään keskiviikkona 21.1. klo 18.00–21.00, Meriturvan auditoriossa, Rajapartionkaari 6, 08100 Lohja.
Osallistumismaksu 11 € (sisältää koulutusmateriaalin). Ilmoittautuminen Lohjan Liikuntakeskuksen varausjärjestelmän kautta, lohjanliikuntakeskus.fi
