Saara Nikanderin juoksukoulun kymmenen treenikerran syyskausi starttaa ensi keskiviikkona
Harjulla. Juoksukoulu soveltuu kaikille juoksua harrastaville, ikään ja vauhtitasoon katsomatta.
Viikottainen harjoitus kestää hieman reilun tunnin ja on sisällöltään vaihteleva, mutta perusraamin
puitteissa: Alkuverryttely (n. 2 km rentoa juoksua), venyttely – jutustelu, koordinaatioharjoitteet ja
sitten varsinainen ”koneistoa kehittävä” jakso, jonka kaikki tekevät omalla kuntotasollaan. Lopuksi
vielä kevyttä palauttelua.

Kokoontuminen tapahtuu aina Harjun kentän kuuluttamokopin luona klo 18.00 ja siitä suunnataan
Harjun ”pururadalle”, jossa myös osa alkuverkan jälkeisistä harjoituksista tehdään – toisinaan
tehojakso toteutetaan kentällä, jolloin on helppo ottaa aikoja oman kehityksen seuraamiseksi.
Koulua voi siis käydä päämäärätietoisesti – mutta jo pelkkä toisiin juoksua harrastaviin
tutustuminen, kokemusten vaihto ja uudet ideat ja ärsykkeet rikastuttavat muuten ehkä helposti
staattiseksi käyvää harrastusta.

Juoksukoulun ovatkin menneinä kolmena vuotena löytäneet nimen omaan lohjalaiset aikuiset
juoksun harrastajat – mutta koulu soveltuu myös nuoremmille ja esim. tavoitteellisesti urheileville
muiden lajien urheilijoille. Mukaan on helppo tulla vaikka kerraksi kerrallaan – Länsi-Uudenmaan
Urheilijat laskuttaa koulun osallistumiskertojen mukaan jakson päätteeksi, ilmoittautuminen ja
tarkemmat ohjeet www.luusport.fi – Tämän syyskauden harjoitukset vetää Saaran kanssa
vuoroviikoin aktiiviurallaan Nummen Kipinää ja Joensuun Katajaa edustanut Meri Rantanen.