Lohjan Liikuntakeskus järjestää tänä syksynyä senioreille uusia liikuntaryhmiä ulkona. Lisäksi tiistai-iltapäiviin on lisätty kehonhuoltotunti Harjun koululla. Tunneille niihin voi ilmoittautua Liikuntakeskuksen varausjärjestelmässä osoitteessa liikuntakeskuksen verkkosivuje kautta tai asiakaspalvelun kautta puhelimitse p. 019 369 1803 (arkisin klo 9.00 – 17.30). 

Ulkoliikuntaa senioreille (ryhmät maksuttomia)

Virkkalassa
maanantaisin 21.9.–19.10. klo 10.00–11.00
Kokoontuminen Kässän talon pihalla, Tynninharjuntie 21
Virkkalassa ulkoillaan mm. Pähkinäniemen ulkoilureiteillä sekä jumpataan Järnefeltin koulun piha-alueella.

Aurlahdessa
maanantaisin 21.9.–19.10. klo 14.00–15.00
Kokoontuminen rantakahvilan edessä, Rantapuisto 5
Aurlahdessa ulkoillaan rannan ulkoilureiteillä sekä jumpataan ulkoilun lomassa.

Harjun Urheilukeskuksessa
torstaisin 24.9.–22.10. klo 11.00–12.00
Kokoontuminen urheilukentän katsomossa, Runokatu 1
Harjun tunneilla tutustutaan mm. harjun monipuolisiin ulkoilumaastoihin, ulkokuntosalilaitteisiin, Kunnon portaisiin sekä tehdään erilaisia lihaskuntoharjoitteita ulkona.

Kehonhuoltoa senioreille
22.9.–8.12.2020
tiistaisin klo 15.30–16.20, Harjun koulu
Kausimaksu 28 €
Ilmoittautuminen 11.9. alkaen

Kehonhuoltotunnilla tehdään rauhallinen alkulämmittely, jossa tehdään liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksia. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään lihaskuntoharjoitteita jalkalihaksille sekä keskivartalon lihaksille. Lihaskuntoharjoitteiden jälkeen tehdään rauhallisia venytyksiä koko keholle.

Kommentoi kirjoitusta