Lavatanssin alkeisjatko-tunti. Käymme läpi peruskuvioiden ja askelten lisäksi myös vähän haastavampiakin kuvioita. Keskitymme kausiluontoisesti pariin tanssiin kerrallaan, jotta asiaan ehtii päästä kunnolla sisälle. Tanssit ja teemat vaihtuvat aina 2 kuukauden välein. Et välttämättä tarvitse paria … Lue lisää
Fit kahvakuula on dynaaminen ja voimakas treeni, joka on suunniteltu kehittämään koko kehoa. Tunnilla käytetään monipuolisesti kahvakuulia, jotka tarjoavat erinomaisen tavan treenata sekä voimaa että kestävyyttä samalla, kun tasapaino ja koordinaatio kehittyvät. Olitpa sitten aloittelija … Lue lisää
Fit kehonhuolto on rauhallinen ja palauttava tunti, joka keskittyy kehon liikkuvuuden, joustavuuden ja rentouden parantamiseen. Kehonhuolto on tärkeä osa jokaisen treenaajan rutiinia, mutta se sopii erinomaisesti myös kaikille, jotka haluavat pitää huolta hyvinvoinnistaan ja ehkäistä … Lue lisää
Lattareiden soolo alkeistunti. Et tarvitse paria tällä tunnilla. Pääpaino edelleen hikiliikunnassa, mutta käymme vähän myös perusaskelikkojen alkeita ja perustekniikkaa läpi. Koreografiat koostuvat perusaskeleista. Joka tunti on vuorossa eri tanssi, joten et tipu kärryiltä, vaikka et … Lue lisää
Lavatanssin alkeiskurssi, johon et tarvitse aiempaa tanssikokemusta. Aloitamme ihan alkeista, ja menemme monta kertaa yhtä tai kahta tanssia pari kuukautta kerrallaan, jotta on aikaa omaksua perusaskeleet ja kuviot. Alkukausi keskitytään valssiin ja foxiin, lokakuusta jouluun … Lue lisää
Tämä tehokas lihaskuntotunti on suunniteltu vahvistamaan ja muokkaamaan koko kehoa. Tunnin aikana käytämme monipuolisia harjoituksia, jotka kohdistuvat eri lihasryhmiin, ja hyödynnämme sekä kehonpainoa että välineitä, kuten käsipainoja, vastuskuminauhoja ja step-lautoja. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille, … Lue lisää
Fit toiminnallinen -tunnit ovat intensiivisiä ja monipuolisia harjoituksia, jotka on suunniteltu vahvistamaan kehoa ja kehittämään lihaskuntoa kokonaisvaltaisesti. Harjoitukset yhdistävät kehonpainon, vapaat painot ja muut välineet, kuten vastuskuminauhat ja step-laudat, mikä tekee niistä tehokkaita ja samalla … Lue lisää
Ole.Fit Lohjan ryhmäliikuntatunnit tuovat elinvoimaa ja piristystä jokapäiväiseen elämään! Meillä pääset kokemaan vaihtelevia ja mukaansatempaavia tunteja, jotka on huolellisesti suunniteltu tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Nämä liikuntatuokiot järjestetään avarassa, peräti 700 neliön salissa, jossa jokaiselle riittää tilaa … Lue lisää
Kisakallion Urheiluopisto ja vihtiläinen Nummelan Palloseura ovat solmineet reilu kaksivuotisen yhteistyösopimuksen. NuPSin toiminnanjohtaja Nina Åberg ja kehittämispäällikkö Timo Tuomi sekä Kisakallion urheilun ja liikunnan johtaja Antti Paananen, myyntipäällikkö Jukka Kataja ja urheilun ja liikunnan kehityspäällikkö Aki-Matti Alanen näkevät yhteistyössä paljon potentiaalia. – On mahtava juttu … Lue lisää
Luistelu on niitä perusliikunnan muotoja, jotka jokaisen olisi hyvä osata. Ja minkä nuorena oppii, sen myös vanhempana taitaa. Lohjalla pääsee taas harjoittelemaan luistelua leikin varjolla ja turvallisessa ympäristössä. Apple Tree Ringeten 5-7 vuotiaille suunnattu luistelu- … Lue lisää
