Teknologia on vaikuttanut jokaiseen elämän osa-alueeseen, eikä urheilu ole poikkeus. Vuonna 2020 urheilu muuttui yksitoikkoisesta ja ilottomasta toistuvien sarjojen rutiinista joksikin miellyttäväksi ja nautinnolliseksi. Teknologian ansiosta treeneistä on tullut mielenkiintoisempia ja kiehtovampia. Urheilu ei ole enää vain tapa parantaa fyysistä kuntoa, vaan se myös tarjoaa positiivisia tunteita, tilaisuuksia löytää samankaltaisia ihmisiä ja jopa mahdollisuuden löytää rakkauden.
Fitness elämäntyylinä
Aiemmin urheilua pidettiin yksinomaan tiukkana kurinalaisuutena, tiukkana ruokavaliona ja jossain määrin jopa väkivaltana itseäsi kohtaan. Usein oli pakko kestää ja jatkaa kivusta huolimatta ja vaikka et haluaisi. Nykyään urheilu on nautinnollisempaa. Pysyäksesi kunnossa enää ei tarvitse herätä kuudelta aamulla lähteäksesi lenkille tai kärsiä tuntikausia salilla valmentajan komentavan äänensävyn alaisena. Teknologia sallii itsenäisen treenaamisen ja tarjoaa mahdollisuuden valita sopivan muodon ja tahdin henkilökohtaisten tavoitteiden, hyvinvoinnin ja jopa mielialan perusteella.
Verkkoalustat, kuten Nike Training Club, Apple Fitness+ ja YouTube tekevät treeneistä mielenkiintoisia ja mitä tärkeintä, mukautettuja. Esimerkiksi tänään voit venytellä luonnon äänien saattelemana ja huomenna voit seurata intensiivistä kestävyysharjoittelua — poistumatta kotoasi.
Sovellukset kertovat, milloin levätä ja milloin nostaa tahtia. Älykellot ja kuntoilun seurantalaitteet seuraavat sykettä, laskevat kaloreita ja analysoivat unensaantia. Teknologian ansiosta ”itsesi pakottaminen treenaamiseen” on muuttunut ”itsestäsi huolehtimiseksi”. Ja tämä on todellakin positiivinen muutos.
Treenaa kameralla — 2000-luvun uusi normi
Nykyään online-treeneistä on tullut täysimittainen korvike kuntosalille. Tuhannet ihmiset saavat suosituksia valmentajilta videopuhelujen kautta päivittäin, liittyvät live-istuntoihin ja osallistuvat maratoneihin Zoomin kautta. Teknologian myötä motivaatiosta on myös tullut sosiaalista. Myönnetään se, että treenaaminen yhdessä on paljon hauskempaa! Kaikki eivät kuitenkaan pääse tekemään treeniä ystävän kanssa paikan päälle. Nyt se on mahdollista, vaikka välimatkaa olisi tuhansia kilometrejä.
Online-lähetysten ansiosta saat yhteenkuuluvaisuuden tunteen urheiluyhteisöihin ja tietysti saat lisämotivaatiota. Kun muut voivat nähdä sinut, vaikka edes videon kautta, et halua jättää harjoituksia välistä. Tästä syntyy myös kilpailun henki — ”jos muut pystyvät tähän, kyllä minäkin voin”.
”Etävalmennusominaisuus” saa myös suosiota: valmentajat seuraavat tekniikkaa, antavat neuvoja ja motivoivat sinua viimeistelemään sarjat. Tämä tekee treeneistä tehokkaampia, koska houkutus treenata puolinaisesti on vahvaa, kun kukaan ei katso.
Sosiaalinen motivaatio
Yleisesti ottaen ryhmätreenit ovat usein helpompia kuin treenaaminen yksin. Eikä kyse ole vain hauskasta seurasta. Kun treenaamme jonkun kanssa, niin sanottu ”sivustakatsojaefekti” aktivoituu — ponnistelemme kovemmin, koska tiedämme jonkun katsovan.
Siksi urheiluhaasteista on tullut niin suosittuja nykypäivänä. Osallistujat tekevät treenejä verkkomuodossa, tukevat toisiaan, julkaisevat tarinoita harjoittelustaan ja jakavat tuloksiaan. Tämä yhteenkuuluvaisuuden tunne ja tuki muilta voi motivoida enemmän kuin henkilökohtainen valmentaja.
Useat tuntevat jännityksen tunteen — he haluavat esitellä edistymistään, päästä maaliviivalle ensimmäisenä ja saada parhaat tulokset. Lisäksi tunnet vastuullisuutta toisia kohtaan; esimerkiksi kukaan ei halua tuottaa pettymystä joukkueelleen. Sekä jännitys että vastuullisuus ovat motivaattoreita, jotka toimivat erittäin tehokkaasti mutta hellävaraisesti ilman paineita, jolloin henkilöt voivat saada erinomaisia tuloksia.
Urheilu ja romanssi: odottamaton liitto
Voi näyttää siltä, että video chatit on luotu yksinomaan ajankuluksi. Nykyään jopa tällaisilla alustoilla ihmiset urheilevat. Jos olet aktiivinen videochat-käyttäjä, olet luultavasti kohdannut ihmisiä, jotka soittavat kitaraa, laulavat tai tekevät ruokaa. On myös niitä, jotka treenaavat, tanssivat Zumbaa tai punnertavat livenä. Nykyään urheilusta on tullut toinen tapa houkutella jotakuta ja jopa ilmaista kiintymystä.
Loppujen lopuksi treenaaminen yhdessä on upea tapa luoda yhteys. Älä siis ylläty, jos keskustelu videochatissa alkaa kysymyksen ”Mitä kuuluu?” sijaan ehdotuksella tehdä 20 kyykkyä. Olemme varmoja, että tämä viestintätapa jättää pysyvän vaikutelman ja tarjoaa enemmän jännitystä kuin vain tekstaaminen.
Siksi satunnaiset videochatit, kuten CooMeet ja Chatrandom, ovat upeita paikkoja löytää samankaltaisia ihmisiä tai jopa sielunkumppanisi. Esimerkiksi CooMeetissa järjestelmä yhdistää käyttäjiä yksinomaan vastakkaiseen sukupuoleen. Mikään ei pysäytä sinua treeni-istunnosta myös flirttaillessasi samalla. Lämmittely, tanssitreeni tai pikakilpailu vatsalihaksista — ja yhtäkkiä ette ole enää ventovieraita, vaan ihmisiä, joilla on sama intohimo urheiluun. Kuka tietää, ehkä satunnainen yhteys videochatissa voisi kehittyä joksikin muuksi.
Tulevaisuus: hybridit, tunteet ja yhteisö
Tulevaisuudessa saatamme joutua valitsemaan online- ja offline-muodoista. Nykyään näiden kahden fuusio kuitenkin tarjoaa parhaita tuloksia. Esimerkiksi voit aloittaa viikonlopun online-joogalla Zoomissa, liittyä ryhmätreeniin salilla maanantaina ja jos et halua poistua kotoa, lämmitellä parhaan ystäväsi kanssa videon kautta.
Mitä tulee motivaatioon, on jo selvää, että useat ”jahtaavat” tulosten sijaan tunteita. Urheilusta tulee tapa löytää harmoniaa, lievittää stressiä ja elää hetkessä. Treeneistä tulee enemmän sitä, miten haluamme käyttää aikaamme sen sijaan, että se on jotain, mitä meidän ”täytyy” tehdä.
Ja tietenkin yhteisöllä on merkittävä rooli ihmisten motivoimiseksi urheiluun. Yhteenkuuluvaisuuden tunne on yksi vahvimmista motivoivista tekijöistä. Ihmiset haluavat olla osa jotain suurempaa — olipa se paikallinen klubi tai globaali liike. Tämä yhteys yhteisöön auttaa useita pysymään kärryillä. Palaute, tuki ja ryhmätreenit tuovat ihmisiä yhteen ja kannustavat heitä jatkamaan hellävaraisesti.
